10 Фитнес факти,
No.10 Трябва да тренира упорито, за да видите коремните си мускули .Можете да подобрите външния вид на коремните си мускули с някаква целенасочена работа, но ако сте облечен, никой никога няма да разбере за тях
№ 9 Упражнение за изгаряне на калории.Изгарянето на калории е важно .Но далеч по-важно е това е да си по-силен, по-бърз, по-гъвкав, и по-здрав.Спорта също помага на имунната система и спомага за дълголетие.
No.8 вдигане на тежести е най- ефективна стратегия за загуба на мазнини .До момента най-ефективната стратегия загуба на мазнини е внимателно контролиране на прием на калории. Трайни и интензивни аеробни упражнения може да бъде ценно допълнение към това.
7 ниско съдържание на въглехидрати диети са ефективни за намаляване на теглото-Единственото нещо, което има значение е калории. Калориен дефицит може да се направи по здравословен начин и нездравословен. Много експерти смятат,че ниското съдържание на въглехидрати,може да увреди организма и съм съгласен с тях.
No.6, богата на протеини диета е ефективен за покачване на мускулна маса-Разговарях с експерти от РЕАЛ ЛАБ които ми казаха , че тези, които търсят да наддават на тегло, само се нуждаят от около 1,4 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.
№ 5 ХОДЕНЕТО изгаря еднакви калории с Бягането.По принцип е така но при бягането става по бързо и за по кратко време
№ 4, Трениращите ядат повече.Научни изследвания доказват че това е така наистина
No.3 Тренирането засилва метаболизма
№ 2 Бягането скапва коленете.Според любимите ми англииски учени и 18 годишно проучване не намери разлика в бягащите и ходещите,даже се подобрява хрущяла на колянната става
№ 1 Коя е най добрата тренировка или спорт?Прави това което харесваш и обичаш , тренирай усилено и постоянно и резултатите ще доидат сами
Няма коментари:
Публикуване на коментар