ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА

Да имаш мускули означава да си силен,добре сложен и с напълно завършена физика ,по възможност без изоставащи мускулни групи

1 ЗАГРЯВАНЕТО НАЙ ВАЖНАТА ЧАСТ ОТ ТРЕНИРОВКАТА-ПРЕДПАЗВА ОТ КОНТУЗИИ
РАЗТЕГНЕТЕ ОСНОВНИТЕ МУСКУЛНИ ГРУПИ ПРЕДИ УПРАЖНЕНИЯТА,ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ С ИНТЕНЗИВНО ТЕМПО,ПО 12 ПОВТОРЕНИЯ,С ЛЯВА И ДЯСНА РЪКА,ПОЧИВКА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯТА 1 МИНУТА

УПРАЖНЕНИЯ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА СИЛА
1 упражнение

2 упражнение

3 упражнение

4 упражнение

упражнение 5

СПРИНТ
Тичай ,но не как да е -на всеки 3 крачки прави 2 назад .Ако го изпълняваш достатъчно бързо това те подготвя за внезапните промени в играта
ВЕРТИКАЛНИ СКОКОВЕ
На Роналдо доста често му се налага да се бори и за високите топки.Затова е нужно да се упражнява.Подскочи на място ,като се стремиш да отскочиш максимално първо с ляв,десен и с двата крака едновременно ,но не оставяй вдървен ,за да се приземиш безпрепяствено и задържително се приземямаи на пръсти -предпазва от натъртване на петите

ЗАГРЯВАНЕТО ИЛИ РАЗТЯГАНЕТО Е ВАЖНО ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ КОНТУЗИИ